长沙肤康皮肤病医院医生表示，想要防止脱发，首先饮食上要多摄入含有维生素C、钙、铁、锌的食物，且戒掉抽烟喝酒的不良习惯。平时也要保持心情平和乐观，避免精神压力过大。此外，不要经常性的烫发染发，外出也要注意防晒，也不要过度的洗头，以免对头皮造成伤害。

对于每天需要大量用脑的程序员或其他工作者来说，最担心的事就是出现频繁脱发。很多年轻人因长期饮食不洁和生活习惯不好，在洗头或者梳头的过程当中都会有大量脱发的情况，这样可能在之后不久就会有发际线后移或者秃顶的情况发生，那怎样才能防止脱发呢?

1、膳食摄入均衡

当头皮长期处于干燥状态的时候，就容易导致皮肤缺少水分，进而出现脱发的情况。所以日常生活中要多饮水，不但能使身体内有充足的水分，也能帮助营养的运输。平时也可以多吃一些防脱发的食物，例如含有铁、锌、维生素C、钙的食物。这样不但可以针对性的给头发补充营养，还能够使营养保持均衡状态。同时，脱发的人平时也不要有抽烟喝酒的习惯，这样都会对头发造成伤害，影响头发正常的生长。特别是饮酒的过程中，会使头皮发热，产生湿气进而导致脱发的情况发生。

2、保持乐观心情

现在很多人因为长期工作学习以及生活的压力过大，导致情绪经常不稳定，出现易暴躁、焦虑的不良情绪，而这些都可能会导致脱发的情况发生。所以我们日常要学会管理情绪，并且经常性的进行自我减压。平时可以通过锻炼和旅游的方式来释放压力，也不要给自己太多的思想包袱。这样做到心平气和的心态，不但可以提高睡眠质量，也能够有效的改善脱发的情况。

3、注意保护头发

现如今不少年轻人为了追求时髦，都喜欢经常性的烫发和染发，但是这样对头皮会造成不少损害。特别是染发剂中含有对苯二胺这种致癌物质，所以经常性染发烫发，会增加脱发出现的概率。除了不要频繁的烫发染发，洗发之后也不要用过热的吹风机吹干头发，这样也会损伤到头皮和毛发组织。在外出的时候也要注意防晒，不要让头皮过多的暴露在紫外线下面，以免灼伤头皮。

长沙肤康皮肤病医院温馨提醒：不少人都喜欢每天洗头，但是这样不但会破坏头皮健康，还不利于头发的正常发育，甚至还可能会导致脱发的情况发生。所以建议每周洗头1~2次，且洗头的过程中水温不要过烫。也不要使用含碱性过高的洗发水，这样可以减少化学物质对头皮的损害。洗完头之后，需要用清水洗净，不要使洗发水残留。平时也可以经常的按摩头皮，不但可以促进头部血液循环，也能促进头发的新陈代谢。